¿Sabías que el cuerpo humano está formado por más de un 70 % de agua? La encontramos en
nuestras células, sangre y tejidos, por lo que es esencial para la vida.
El agua actúa como disolvente de otras sustancias, participa en reacciones químicas vitales y en la
eliminación de desechos del organismo. Además, estudios científicos demuestran que consumir
agua mejora las funciones cognitivas, lo que mantiene al cerebro alerta y listo para aprender.
El agua ayuda al funcionamiento del cerebro, facilita que el cuerpo sude y elimine toxinas. Reduce
el riesgo de estreñimiento, permite a las células rojas transportar oxígeno, limpia los residuos
tóxicos del cuerpo, reduce el riesgo de estreñimiento entre otras acciones.
¿Y qué ocurre cuando no se consume suficiente agua?
- Sentimos malestar y fatiga.
- Carecemos de una oxigenación adecuada.
- Nos agotamos más rápido.
- Los músculos y articulaciones no funcionan correctamente.
- Nos cuesta concentrarnos.
- Presentamos mayor riesgo de caídas.
¿Cómo mantener hidratados a los más pequeños?
Al preparar las loncheras o refrigerios, podemos incluir bebidas saludables, como agua, refrescos
naturales, emolientes o infusiones. Todas ellas bajas en azúcar o sin azúcar.
¿Qué cantidad de vasos de agua es recomendable consumir?
Para una adecuada hidratación diaria, la cantidad de vasos dependerá de la edad de cada persona.
Usa esta guía rápida para tu familia:
| Edad | Cantidad |
|---|---|
| De 6 a 12 meses | 5 vasos = 800 a 1000 ml |
| De 1 a 3 años | 6 vasos = 1 100 a 1 300 ml |
| De 4 a 8 años | 8 vasos = 1 600 ml |
| De 9 a 13 años | 10 vasos = 1900 a 2 100 ml |
| De 14 a 18 años | 14 vasos = 2 500 a 2 800 m |
